co zjesc

Co do węgli po treningu masz na myśli np carbo? Ile ludzi tyle opinii...imo bez większego sensu. Na redu kiedy i tak tych węgli jest deficyt imo lepiej postawić na bardziej wartościowe węgle z pożywienia, do tego na redu kiedy najcześciej jest problem z zaspokojeniem głodu lepiej zjeść jakiś dobry posilek ;)

[...] koktajle bananowe itp. Po prostu jem ile sie da lecz musze przyznac ze czasami nie dopilnuje tego. Nie jem takze sniadania poniewaz nie mam tyle czasu zeby sie przygotowac i zjesc sniadanie przed szkola. Trening: w Pn robię klatę czyli wycisnakie sztangielek na lawce prostej (wczesniej robiłem na sztanndze) skośnej w dol i w gore. potem robie na [...]

Hihihi, osiągnęłam dziś rekordową ilość białka :)) Oczywiście to wciąż za mało w stosunku do tego co mi zaproponowała Hetavel, ale zjadłam wielki kawał mięcha bez marudzenia i sama nie wierzę w to, że dałam radę to wszystko dziś zjeść :) Na serio powinnam jeść aż tak dużo? Póki co powoli wracam do treningów i są to w mojej ocenie nie jakoś bardzo [...]

Co do warzyw, ostatnio kupiłam sobie warzywa mrożone, była brukselka, fasola szparagowa, marchewka, groszek, kalafior naprawdę starałam się to zjeść, ale totalnie mi nie smakowało, a przecież nie o to chodzi, żebym w siebie wmuszała. Uwielbiam paprykę, ogórki, pomidory, sałatę, same najmniej wartościowe warzywa - wiem. Nie wiem jak przekonać się [...]

No powiem ci, że cię podziwiam trening FWB i aeroby a potem 8h bez jedzenia. Dwa ile jesteś w stanie zjeść przez 1,5h (bo nie masz okna 3h jak piszesz tylko 1,5h bo tyle ci zajmuje zjedzenie wszystkiego w jednym posiłku) chodzi mi o kalorie? mleko a tym bardziej cukier zakłóca IF, pomijając, że kawa z mlekiem i cukrem to już w ogóle. Ogólnie to [...]

Filonka, Huda dziękuje };-) Byle do drugiego trymestru ;-) Póki co najgorzej jest rano i wieczorem, w ciągu dnia jestem w stanie coś zjeść, ale ilości marne. Żołądek już mi sie chyba zupełnie skurczył. Na raz moge zjeść tylko kilka łyżek zupy lub kawałeczek kanapki taki na jednego gryza ;-) Większe ilości kończą się wymiotami :-( Poza tym nie mam [...]

Klozet- od tego seksu to ja nie wiem czy Ci treningi potrzebne wogle }:-( Bez przesady, po prostu krzywo się patrzy jak odpalam sfd :P Najgorzej, że mi miskę rozwala. Bo jak pytam się po pracy, czy chce coś zjeść to oczywiście, że nie. Jak potem zobaczy co zrobiłam to nagle chcę to samo, więc mu oddaje część @@-)

Co zjeść przed zawodami, żeby mieć energię a nie przybrać na wadze? Ważenie mam od razu przed walką. Zapasu będę miał 0,1 ew. 0,2kg. Co będzie odpowiednie? Rodzynki? Musli z jogurtem? Może coś innego? Słyszałem teź o maśle orzechowym. Poradźcie. :)

Niedobrze. 3 dni treningów na GBC pod rząd + 4h snu. Do tego dopiero co skończyłem konspekt na ustną maturę z polaka. Teraz do niemca się uczyć - znowu pewnie nie pośpie...ale jeszcze chwila i over, wolność. Chciałem zjeść kaszę jaglaną 50g zamiast tego cukru, ale na szybko trzeba zrobić i kuć. Dajcie mi te święta...zjem wszystko. Naładuje się [...]

Jeżeli przyjmiemy porcję kreatyny wraz z posiłkiem nie oznacza to jej całkowitego rozpadu w żołądku. Oznacza to jedynie że większość suplementu ulegnie rozpadowi. Wiec po co w ogole cos "tracicić" skoro można zjeść troche później? Jakiego rozpadu? To co ma się wchłonąć na pewno się wchłonie. Nie ma znaczenia. Domer, czyli po treningu od razu [...]

Witam, mam pewien problem z apetytem.. Otóż od około 2-3 miesięcy nie mogę dużo jeść, prawde mówiąc, potrafie zjeść czasem tylko jakieś 800 kalorii w ciągu dnia i jestem najedzony... Druga sprawa to trening, kiedyś mogłem trenować niemal codziennie, a aktualnie wracając do domu ze szkoły jestem wykończony, czuje tylko zmęczenie, brak apetytu i [...]

Im więcej czytam i im więcej oglądam różnych filmików tym większy mam mętlik w głowie. Wydaje mi się, że jednak powinnam najpierw zastosować dietę redukcyjną. Oglądałam sobie polskie fitnesski na YT i chciałabym wyglądać bardziej jak Sylwia Szostak niż Natalia Gacka. Oczywiście mam świadomość, że jestem mocniejszej budowy, mam szerokie biodra, [...]

[...] jezeli podwyzszona to zbic, nie schodzac z hcg zejsc z propa i po ok tygodniu zrobic badanie testa, jak wyjdzie w normie to wrzucic clomid , podjadac z tydzien i zjesc z hcg, a clomid kontynuowac x czasu, ciezko wyczuc do samego konca estro musi byc pod kontrola Miedzy innymi na Ciebie liczylem;-) Dobra to za jakis czas wskakuje na [...]

Jak liczę fat? Mam obliczone ile mam zjeść i tyle jem. Orzechy ważę olej rybi wale z kielonka sery czy mleka pije takie ilości jakie mam pić. Jem co mi przyniesie dzień Co mam w lodówce Na co mam ochotę Ale byle ilość Ww się zgadzala. Reszta też się zgodzi.

Jeżeli przyjmiemy porcję kreatyny wraz z posiłkiem nie oznacza to jej całkowitego rozpadu w żołądku. Oznacza to jedynie że większość suplementu ulegnie rozpadowi. Wiec po co w ogole cos "tracicić" skoro można zjeść troche później? Jakiego rozpadu? To co ma się wchłonąć na pewno się wchłonie. Nie ma znaczenia.

Jeżeli przyjmiemy porcję kreatyny wraz z posiłkiem nie oznacza to jej całkowitego rozpadu w żołądku. Oznacza to jedynie że większość suplementu ulegnie rozpadowi. Wiec po co w ogole cos "tracicić" skoro można zjeść troche później?

Preria bo tak się m.in. z kompusów leczę:-) Taki układ zawarłam że zamiast wydawać na słodkie to raz w tygodniu za to kupię sobie jakąś wypasioną zdrową szamę której nie jem na codzień:-D dobre podejście, obyś wytrwała! bo za jakiśczas mogą to być drogie szwajcarskie czekoladki :-D haha nawet jak drogie i szwajcarskie to też jakas opcja,bo zjem [...]

tam Dzisiaj planuje zjeść to co poniżej..wagowo trochę na oko,bo bateryjka w wadze padła mi wczoraj..dzisiaj mam już kupioną więc będę to korygować w ciągu dnia..śniadanie jest takie jak było zjedzone..czuje się po nim obżarta..rozpycha mi żołądek strasznie :( Do tego oczywiście zielone..brokuł, cukinia, sałaty Jeśli chodzi o trening,to idę [...]

Proszę Panowie, tak wygląda puding z użyciem gumy ksantanowej. 180g Twarogu półtłustego, 50g v3 karmelowego od sfd, aromat karmelowego, słodzik, około litr wody i oczywiście nasza guma. Ledwo co udało mi się całe zjeść %-) http://i.imgur.com/kB3HNyB.jpg aha i polecam mieć w pobliżu toaletę po spożyciu większej ilości ksantanowej %-)(kiedyś miałem [...]

Białko w prochu jako główne źródło białka - to na serio słaby pomysł. A 10 jajek to tylko około 60 gram białka - zależy jak duże te jajka. Zatem zobacz ile ich byś musiała zjadać. Nie sądzę że będziesz w stanie codzienni nimi wyrabiać normę. Sam jem ich codziennie 10 a w rekordowe dni do 20. Nie wierzę, żebyś tyle ich dała radę zjeść. Niestety [...]